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栄養
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食事プランプログラム
ダイエットとしてではなく、一時的な対策ではない、生き方として合理的な食事プランを提供します。 私たちの食事プランは、古典的な地中海式ダイエット (平均寿命を延ばし、肥満、心臓、血管の病気と闘うため、世界で最も健康的で...
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毎食後のデザートに果物を食べてもいいですか？
毎食後に果物/デザートを食べることはできませんが、朝食または昼食後に食べることができます（つまり、1日1回だけ）。 特定の果物に含まれる砂糖の量に注意を払う必要があります。リンゴ、キウイ、レモン、グレープフルーツ、イ...
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食事はトレーニングの前後どちらがよいですか？
筋肉量の増加に関しては、次のことをお勧めします。 トレーニングの 1.5-2 時間前に、ソリッドフード (タンパク質、ゲイナー、アミノ酸、またはその他のサプリメント) を摂取する。 グリセミック指数（GI）...
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私は砂糖への渇望があります
甘いものが食べたい場合は、次のことをお勧めします。 複合炭水化物を食事に加える。 私たちのプランで処方されているすべての炭水化物を無視しないでください。たとえば、シリアル、全粒粉パン、パスタなどです。 複合炭水化...
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私はベジタリアンです。プログラムを利用できますか？
ベジタリアンの方にもお召し上がりいただけます。3つのタイプがあります： 雑食、ベジタリアン、ビーガンの3種類です。 プランの変更をご希望の方は、こちらの記事をご覧ください。
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私はヴィーガンです。プログラムを利用できますか？
菜食主義者のニーズに合わせて、食事プランをカスタマイズすることができます。3つのタイプがあります： 雑食、ベジタリアン、ビーガンの3種類です。 プランの変更をご希望の方は、こちらの記事をご覧ください。