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栄養
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食事プランプログラム
ダイエットとしてではなく、一時的な対策ではない、生き方として合理的な食事プランを提供します。 私たちの食事プランは、古典的な地中海式ダイエット (平均寿命を延ばし、肥満、心臓、血管の病気と闘うため、世界で最も健康的で...
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毎食後のデザートに果物を食べてもいいですか？
毎食後に果物/デザートを食べることはできませんが、朝食または昼食後に食べることができます（つまり、1日1回だけ）。 特定の果物に含まれる砂糖の量に注意を払う必要があります。リンゴ、キウイ、レモン、グレープフルーツ、イ...
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食事はトレーニングの前後どちらがよいですか？
筋肉量の増加に関しては、次のことをお勧めします。 トレーニングの 1.5-2 時間前に、ソリッドフード (タンパク質、ゲイナー、アミノ酸、またはその他のサプリメント) を摂取する。 グリセミック指数（GI）...
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私は砂糖への渇望があります
甘いものが食べたい場合は、次のことをお勧めします。 複合炭水化物を食事に加える。 私たちのプランで処方されているすべての炭水化物を無視しないでください。たとえば、シリアル、全粒粉パン、パスタなどです。 複合炭水化...
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私はベジタリアンです。プログラムを利用できますか？
ベジタリアンの方にもお召し上がりいただけます。3つのタイプがあります： 雑食、ベジタリアン、ビーガンの3種類です。 プランの変更をご希望の方は、こちらの記事をご覧ください。
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私はヴィーガンです。プログラムを利用できますか？
菜食主義者のニーズに合わせて、食事プランをカスタマイズすることができます。3つのタイプがあります： 雑食、ベジタリアン、ビーガンの3種類です。 プランの変更をご希望の方は、こちらの記事をご覧ください。
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私はグルテンを食べません。プランの食事をどのように変更すればよいですか？
グルテン不耐症の方、またはグルテンの摂取を避けたい方は、食事制限に応じて食事プランを調整することができます。アプリでその方法を学ぶには、この記事をお読みください。
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私は乳糖不耐症です。プランを変更したいのですが、どうすればよいですか？
乳糖不耐症の方は、乳糖を含む製品を除外することで、食事プランを調整することができます。アプリでそれを行う方法については、こちらの記事をお読みください。
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コーヒーは飲めますか？
次の 2 種類の人がいます。 カフェインの代謝が速い人 代謝が正常/遅い人 これは遺伝的に決まっています。 カフェインの代謝が速い人は、コーヒーの効果を強く感じます。 彼らは余分なカップから不安や睡眠障害を感じる...
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お酒を飲んでもいいですか？
お酒を飲むと痩せにくくなります。 これには、次のような多くの理由があります。 アルコールはカロリーが高く、多くの飲み物で使用されている人気のミキサーもカロリーが高い。 アルコールからのカロリーは、体が必要とする...
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栄養補助食品は必要ですか？
サプリメント業界は活況を呈しており、非常に多くの異なる製品が利用可能であるため、どれが価値があり、どれが単なるマーケティングの仕掛けであるかをナビゲートするのは難しい場合があります。ただし正しく使用することができれば...
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量が多すぎる
料理には繊維を含む食品がたくさん含まれているため、食事の量が多すぎるように見える場合があります (たとえば、野菜はカロリーが非常に低く、適切な量のカロリーを得るには、かなり多くの量を食べる必要があります)。 500-...
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私は糖尿病ですが、プログラムを使用できますか?
私たちのプランは糖尿病の人に適していることをお知らせします。複合炭水化物が含まれているため、一日中糖/インスリンレベルを安定させます。 しかし、計画を始める前に、あなたの状態をよく知っている主治医に相談することが不可...