Los geht's

HARNA ist eine Fitness-App mit personalisierten Workouts, die dich dabei unterstützt, deine ambitioniertesten Ziele zu erreichen.

Mit unseren Trainingsplänen kannst du abnehmen, Muskeln aufbauen und dich einfach großartig fühlen. Sie passen sich deinem Lebensstil an und werden an deine Ziele und Vorlieben angepasst. HARNA wurde mit einer klaren Mission entwickelt: Fitness für alle zugänglich und unterhaltsam zu machen.

HARNA ermutigt dich, auf deinen Körper zu hören und auf dich selbst zu achten. Wir glauben, dass kleine, konsequente Schritte zu bedeutenden langfristigen Ergebnissen führen. Unser Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, nachhaltige Gewohnheiten zu entwickeln, die einen gesunden und erfüllten Lebensstil fördern.

Stell dir vor, du lädst die App herunter und gibst dein Passwort ein. Was kommt als Nächstes?

Lass es uns gemeinsam entdecken!

Dein Programm

Gehe in der App zum Tab „Mein Programm – Fitnessplan“, um dein heutiges Workout anzusehen:

Wenn du auf „Workout“ klickst, siehst du:

die benötigte Ausrüstung für das heutige Workout;
die Dauer deines gesamten Workouts;
die trainierte Muskelgruppe;
die Anzahl der Kalorien, die du verbrennen wirst.

Dein persönlicher Ernährungsplan

Eine gute Ernährung ist extrem wichtig; sie sorgt dafür, dass deine Workouts effektiv sind und du genügend Energie hast, sie zu absolvieren.

Deinen persönlichen Ernährungsplan findest du unter „Mein Programm – Ernährungsplan“. Er besteht in der Regel aus Frühstück, Mittagessen, Abendessen und zwei Snacks.

Die Mahlzeitenkarte enthält detaillierte Informationen zu den Zutaten und der Zubereitung.

Sobald du mit deinem Wochenplan zufrieden bist, gehe zur Einkaufsliste. Hier findest du alle Produkte, die du für die aktuelle Woche benötigst, sortiert nach Produktart (Milchprodukte, Obst, Getreide usw.).

Heute

Unter „Heute“ siehst du:

Dein heutiges Workout und dessen Namen. Die Workout-Vorschau enthält außerdem Informationen zur Dauer und den benötigten Geräten. Um mehr über dein Training zu erfahren, klicke darauf. Du erhältst detaillierte Informationen: Dauer, geschätzter Kalorienverbrauch, Trainingsart, erhaltene 4Q-Punkte und benötigte Ausrüstung.
Schrittzähler: Wenn deine App mit Apple Health/Google Fit synchronisiert ist, werden deine Schritte hier angezeigt.
Fortschritt deines aktuellen Trainingsplans: Jedes Training hat eigene Punkte für Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität. Deinen Fortschritt kannst du im 4Q-Diagramm verfolgen.
Deine heutigen Mahlzeiten: Wenn du diese Funktion erworben hast, wird der Mahlzeitenplan hier angezeigt. Tippe auf ein Gericht in deinem Mahlzeitenplan, um eine detaillierte Speisekarte mit Informationen dazu zu sehen.
Bitte beachte, dass der Mahlzeitenplan als separate Funktion angeboten wird und eine zusätzliche Zahlung erfordert. Nach der Zahlung hast du vollen Zugriff auf deinen Mahlzeitenplan im Tab „Mahlzeiten“.