Ernährung

  • Unser Ernährungsplan-Programm

    Wir bieten keine Diät an, sondern einen vernünftigen Ernährungsplan, der nicht als vorübergehende Maßnahme, sondern als Lebensweise betrachtet werden sollte. Unser Ernä...

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  • Kann ich nach jeder Mahlzeit Obst zum Nachtisch essen?

    Sie können nicht nach jeder Mahlzeit Obst/Dessert essen, aber Sie können es nach dem Frühstück ODER Mittagessen essen (d.h. nur einmal am Tag) Sie sollten darauf achten...

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  • Ist es besser, vor oder nach dem Training zu essen?

    Wenn es um den Aufbau von Muskelmasse geht, empfehlen wir Folgendes:  nehmen Sie 1,5-2 Stunden vor dem Training feste Nahrung zu sich (keine Proteine, Gainer, Aminosäu...

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  • Ich habe Heißhunger auf Zucker

    Wenn Sie Lust auf Süßes haben, können wir Ihnen Folgendes empfehlen: Nehmen Sie komplexe Kohlenhydrate in Ihre Ernährung auf. Ignorieren Sie nicht alle Kohlenhydrate...

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  • Ich bin Vegetarier. Kann ich das Programm nutzen?

    Wir möchten Sie darauf hinweisen, dass unser Speiseplan auch für Vegetarier geeignet ist. Er kann in drei Varianten angeboten werden: Allesfresser, Vegetarier oder Vega...

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  • Ich bin Veganer. Kann ich das Programm nutzen?

    Wir möchten Sie darauf hinweisen, dass unser Speiseplan auf die Bedürfnisse von Veganern zugeschnitten werden kann. Er kann in drei Varianten erstellt werden: Allesfres...

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  • Ich esse kein Gluten. Wie kann ich die Mahlzeiten in meinem Plan ändern?

    Wenn Sie eine Glutenunverträglichkeit haben oder es vorziehen, kein Gluten zu essen, können Sie Ihren Essensplan entsprechend Ihren Essenseinschränkungen anpassen. Bitt...

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  • Ich habe eine Laktoseintoleranz. Wie kann ich meinen Speiseplan ändern?

    Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, können Sie Ihren Speiseplan anpassen, indem Sie laktosehaltige Produkte ausschließen. Bitte lesen Sie diesen Artikel, um zu erfah...

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  • Darf ich Kaffee trinken?

    Es gibt zwei Arten von Menschen: Personen mit einem schnellen Koffeinstoffwechsel; mit einem normalen/langsamen Stoffwechsel. Dies ist genetisch bedingt. Menschen mit...

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  • Darf ich Alkohol trinken?

    Alkoholkonsum kann das Abnehmen erschweren. Dafür gibt es viele Gründe, darunter die folgenden: Alkohol ist sehr kalorienreich, ebenso wie die beliebten Mixer, die in ...

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  • Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel?

    Die Nahrungsergänzungsmittelindustrie boomt, und bei der Vielzahl der angebotenen Produkte kann es schwierig sein, herauszufinden, welche davon sinnvoll sind und welche...

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  • Die Portionen sind zu groß für mich

    Die Portion einer Mahlzeit kann zu groß erscheinen, weil die Gerichte viele ballaststoffhaltige Lebensmittel enthalten (Gemüse ist zum Beispiel sehr kalorienarm, und um...

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  • Ich bin Diabetiker. Kann ich das Programm verwenden?

    Wir möchten Sie darauf hinweisen, dass unser Plan für Menschen mit Diabetes geeignet ist, da er komplexe Kohlenhydrate enthält, die den Zucker-/Insulinspiegel den ganze...

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  • Die Kochzeit für die meisten Gerichte beträgt weniger als 30 Minuten

    Bei HARNA sind die meisten unserer Rezepte absichtlich so konzipiert, dass sie schnell und bequem in weniger als 30 Minuten zubereitet werden können, um Menschen mit ei...

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