はじめよう

HARNAは、あなたの最も高い目標達成をサポートする、パーソナライズされたワークアウトを提供するフィットネスアプリです。

HARNAのワークアウトプランで、体重を減らし、筋力を強化し、素晴らしい気分を味わえます。あなたのライフスタイルや目標、好みに合わせてプランを調整できます。HARNAは、「誰もがフィットネスを身近で楽しめるものにする」という使命を念頭に開発されました。

HARNAは、あなたの体の声に耳を傾け、セルフケアを最優先することを推奨しています。私たちは、小さな一歩を着実に積み重ねることが、長期的に大きな成果につながると信じています。私たちの目標は、健康で充実したライフスタイルを支える、持続的な習慣を身につけていただくことです。

さあ、アプリをダウンロードしてパスワードを入力したとしましょう。次は何をするのでしょう？
一緒に探検してみましょう！

あなたのプログラム

今日のワークアウトを確認するには、アプリの「マイプログラム - フィットネスプラン」タブに移動します。

ワークアウトをクリックすると、以下の情報が表示されます。

今日のワークアウトに必要な器具

ワークアウト全体の所要時間

今回鍛える体の部位

消費カロリー

コーチがあなたの目標と好みに合わせて選んだエクササイズのリスト

あなただけの食事プラン

適切な栄養摂取は非常に重要です。トレーニングの効果を高め、トレーニングを完了するのに十分なエネルギーを確保するために重要です。

「マイプログラム」の「食事プラン」タブで、ご自身の食事プランをご確認いただけます。通常、朝食、昼食、夕食、そして2回の軽食で構成されています。

食事カードには、食事の材料に関する詳しい情報と調理方法が記載されています。

今週の食事プランが決まったら、買い物リストに進みます。ここでは、今週必要なすべての商品が、種類（乳製品、果物、穀物など）ごとに分類されて表示されます。

今日

「今日」タブでは、以下の情報を確認できます。

今日のワークアウトとその名前。ワークアウトのプレビューには、ワークアウトの所要時間と必要な器具に関する情報も含まれています。ワークアウトの詳細を確認するには、ワークアウトをクリックすると、所要時間、推定消費カロリー、ワークアウトの種類、ワークアウトで獲得した4Qポイント、必要な器具などの詳細情報が表示されます。

毎日の歩数カウンター。アプリがApple Health/Google Fitと同期されている場合は、ここに歩数が表示されます。

現在のワークアウトプランの進捗状況。すべてのワークアウトには、筋力/持久力/コーディネーション/柔軟性のポイントがあり、4Qチャートで進捗状況を確認できます。

オープンコーチング 1-1

今日の食事。この機能をご購入いただいた場合、食事プランがここに表示されます。食事プラン内の料理をタップすると、その料理の情報が記載された詳細な食事カードが表示されます。