Rozpoczęcie

HARNA to aplikacja fitness z spersonalizowanymi treningami, które pomogą Ci osiągnąć najbardziej ambitne cele.

Dzięki naszym planom treningowym możesz schudnąć, zbudować siłę i poczuć się niesamowicie. Są one dopasowane do Twojego stylu życia i celów oraz preferencji. HARNA została stworzona z myślą o misji — uczynieniu fitnessu dostępnym i przyjemnym dla każdego.

HARNA zachęca do słuchania swojego ciała i priorytetowego traktowania dbania o siebie. Wierzymy, że małe, konsekwentne kroki prowadzą do znaczących, długoterminowych rezultatów. Naszym celem jest pomoc w budowaniu trwałych nawyków, które wspierają zdrowy i satysfakcjonujący styl życia.

Wyobraź sobie, że pobierasz aplikację i wpisujesz swoje hasło. Co dalej?
Przyjrzyjmy się temu razem!

Twój program

Przejdź do zakładki Mój program – Plan fitness w aplikacji, aby sprawdzić swój dzisiejszy trening:

Klikając trening, możesz zobaczyć:

sprzęt potrzebny do dzisiejszego treningu;
czas trwania całego treningu;
część ciała, nad którą będziesz pracować tym razem;
liczba spalonych kalorii.

Twój osobisty plan posiłków

Prawidłowe odżywianie jest niezwykle ważne; zapewnia ono efektywność treningów i wystarczającą ilość energii, aby je ukończyć.

Możesz sprawdzić swój osobisty plan posiłków w zakładce Mój program – Plan posiłków. Zazwyczaj składa się on ze śniadania, obiadu, kolacji i 2 przekąsek.

Karta posiłków zawiera szczegółowe informacje o składnikach posiłku oraz instrukcję jego przygotowania.

Gdy będziesz zadowolony ze swojego tygodniowego planu posiłków, przejdź do listy zakupów. Znajdziesz tam wszystkie produkty potrzebne w bieżącym tygodniu, podzielone według rodzaju (nabiał, owoce, zboża itp.).

Dzisiaj

W zakładce Dzisiaj możesz zobaczyć:

Twój dzisiejszy trening i jego nazwę. Podgląd treningu zawiera również informacje o czasie trwania treningu i potrzebnym sprzęcie. Aby dowiedzieć się więcej o swoim treningu, kliknij go, a zobaczysz szczegółowe informacje: czas trwania, szacowaną liczbę spalonych kalorii, rodzaj treningu, punkty 4Q zdobyte za trening oraz potrzebny sprzęt.
Licznik kroków dziennie. Jeśli Twoja aplikacja jest zsynchronizowana z Apple Health/Google Fit, zobaczysz tutaj swoje kroki.
Postępy Twojego obecnego planu treningowego. Każdy trening ma swoje własne punkty za siłę/wytrzymałość/koordynację/elastyczność, a swoje postępy możesz śledzić na wykresie 4Q.
Twoje posiłki na dziś. Jeśli ta funkcja została zakupiona, plan posiłków pojawi się tutaj. Klikając jedno z dań w planie posiłków, możesz wyświetlić szczegółową Kartę Posiłku z informacjami o tym daniu.
Pamiętaj, że plan posiłków jest oferowany jako osobna funkcja, która wymaga dodatkowej opłaty. Po dokonaniu płatności będziesz mieć pełny dostęp do swojego planu posiłków w zakładce Posiłki.