Empezando

HARNA es una app de fitness con entrenamientos personalizados para ayudarte a alcanzar tus metas más ambiciosas.

Con nuestros planes de entrenamiento, puedes perder peso, ganar fuerza y sentirte increíble. Se adaptan a tu estilo de vida y a tus objetivos y preferencias. HARNA se creó con una misión: hacer que el fitness sea accesible y divertido para todos.

HARNA te anima a escuchar a tu cuerpo y a priorizar el autocuidado. Creemos que los pasos pequeños y constantes conducen a resultados significativos a largo plazo. Nuestro objetivo es ayudarte a crear hábitos duraderos que favorezcan un estilo de vida saludable y pleno.

Imaginemos que descargas la app e introduces tu contraseña. ¿Qué sigue?
¡Exploremos juntos!

Tu programa

Ve a la pestaña Mi Programa - Plan de Fitness en la app para consultar tu entrenamiento de hoy:

Al hacer clic en entrenamiento, podrás ver:

el equipo que necesitas para el entrenamiento de hoy;
la duración total del entrenamiento;
la parte del cuerpo que trabajarás esta vez;
la cantidad de calorías que quemarás.

Tu plan de alimentación personal

Una buena nutrición es fundamental; garantiza que tus entrenamientos sean efectivos y que tengas la energía suficiente para completarlos.

Puedes consultar tu plan de alimentación personal en la pestaña Mi programa - Plan de alimentación. Generalmente consta de Desayuno, Almuerzo, Cena y 2 Refrigerios.

La Tarjeta de Comidas contiene información detallada sobre los ingredientes de la comida e instrucciones para prepararla.

Una vez que estés satisfecho con tu plan de alimentación semanal, ve a la Lista de la Compra. Aquí encontrarás todos los productos que necesitarás para la semana actual, clasificados por tipo (lácteos, frutas, cereales, etc.).

Hoy

En la pestaña Hoy, puedes ver:

Tu entrenamiento de hoy y su nombre. La vista previa del entrenamiento también contiene información sobre la duración y el equipo necesario. Para obtener más información sobre tu entrenamiento, haz clic en él y verás información detallada: duración, calorías quemadas estimadas, tipo de entrenamiento, puntos 4Q obtenidos y equipo necesario.
Contador de pasos diarios. Si tu app está sincronizada con Apple Health/Google Fit, verás tus pasos aquí.
Progreso de tu plan de entrenamiento actual. Todos los entrenamientos tienen sus propios puntos de Fuerza/Resistencia/Coordinación/Flexibilidad, y puedes ver tu progreso en la gráfica 4Q.
Tus comidas de hoy. Si compraste esta función, el plan de comidas aparecerá aquí. Al tocar uno de los platos de tu plan de comidas, puedes ver una tarjeta de comidas detallada con información sobre ese plato.
Ten en cuenta que el plan de comidas se ofrece como una función independiente, lo que requiere un pago adicional. Una vez completado el pago, tendrás acceso completo a tu plan de comidas en la pestaña Comidas.