Per iniziare

HARNA è un'app di fitness con allenamenti personalizzati per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi più ambiziosi.

Con i nostri programmi di allenamento, puoi perdere peso, aumentare la forza e sentirti al meglio. Si adattano al tuo stile di vita e ai tuoi obiettivi e preferenze. HARNA è stata creata con una missione in mente: rendere il fitness accessibile e piacevole per tutti.

HARNA ti incoraggia ad ascoltare il tuo corpo e a dare priorità alla cura di te stesso. Crediamo che piccoli passi costanti portino a risultati significativi a lungo termine. Il nostro obiettivo è aiutarti a sviluppare abitudini durature che supportino uno stile di vita sano e appagante.

Immaginiamo che scarichi l'app e inserisca la tua password. Cosa succede ora?
Esploriamo insieme!

Il tuo programma

Vai alla scheda Il mio programma - Piano fitness nell'app per controllare il tuo allenamento per oggi:

Cliccando su allenamento puoi vedere:

l'attrezzatura necessaria per l'allenamento di oggi;
la durata complessiva dell'allenamento;
la parte del corpo su cui lavorerai questa volta;
il numero di calorie che brucerai;

Il tuo piano alimentare personale

Una buona alimentazione è estremamente importante: garantisce che i tuoi allenamenti siano efficaci e che tu abbia abbastanza energia per completarli.

Puoi controllare il tuo piano alimentare personale nella scheda Il mio programma - Piano alimentare. Di solito comprende colazione, pranzo, cena e 2 spuntini.

La scheda pasto contiene informazioni dettagliate sugli ingredienti del pasto e istruzioni su come prepararlo.

Una volta soddisfatto del tuo piano alimentare per la settimana, vai alla lista della spesa. Qui puoi trovare tutti i prodotti di cui avrai bisogno per la settimana in corso, suddivisi per tipologia (latticini, frutta, cereali, ecc.).

Oggi

Nella scheda Oggi puoi vedere:

Il tuo allenamento per oggi e il suo nome. L'anteprima dell'allenamento contiene anche informazioni sulla durata dell'allenamento e sull'attrezzatura necessaria. Per saperne di più sul tuo allenamento, cliccaci sopra e vedrai informazioni dettagliate: durata, calorie bruciate stimate, tipo di allenamento, punti 4Q guadagnati per l'allenamento e attrezzatura necessaria.
Contapassi giornaliero. Se la tua app è sincronizzata con Apple Health/Google Fit, vedrai i tuoi passi qui.
Progressi del tuo attuale piano di allenamento. Tutti gli allenamenti hanno i propri punti Forza/Resistenza/Coordinazione/Flessibilità e puoi vedere i tuoi progressi nel grafico 4Q.
I tuoi pasti di oggi. Se hai acquistato questa funzionalità, il piano pasti apparirà qui. Toccando uno dei piatti nel tuo piano pasti, puoi visualizzare una scheda pasto dettagliata con informazioni su quel piatto.

Tieni presente che il piano pasti è offerto come funzionalità separata, che richiede un pagamento aggiuntivo. Una volta completato il pagamento, avrai pieno accesso al tuo piano pasti nella scheda Pasti.