Welche Workouts sind in der App verfügbar?

Hier ist ein Blick auf die in den Plänen verfügbaren Workout-Arten:

• Pilates
  Pilates ist ein gelenkschonendes Trainingssystem zur Verbesserung der körperlichen Stärke, Flexibilität und Haltung sowie der geistigen Aufmerksamkeit. Es betont die Rumpfkraft und Stabilität und konzentriert sich auf kontrollierte, präzise Bewegungen und Atemtechniken.
  
  
• Wand-Pilates
  Wand-Pilates ist eine Art Pilates-Training, bei dem eine Wand zur Stabilität und zum Widerstand verwendet wird. Diese Trainingsform konzentriert sich auf die Stärkung der Rumpfkraft, die Verbesserung der Haltung und die Erhöhung der Flexibilität. Die Wand hilft bei der Ausführung verschiedener Bewegungen, die auf der Matte eine Herausforderung darstellen könnten, bietet Halt und ermöglicht eine tiefere Dehnung und kontrolliertere Bewegungen.
  
  
• Yoga
  Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körperhaltungen, Atemübungen und Meditation kombiniert, um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern. Es hilft, Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht zu verbessern, während es gleichzeitig Stress reduziert und die geistige Klarheit steigert.
  
  
• Stuhl-Yoga
  Stuhl-Yoga ist eine sanfte Form des Yoga, die praktiziert wird, indem man auf einem Stuhl sitzt oder steht und einen Stuhl zur Unterstützung verwendet. Es ist ideal für Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder für diejenigen, die traditionelle Yoga-Stellungen als Herausforderung empfinden. Stuhl-Yoga hilft, Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht zu verbessern und fördert gleichzeitig Entspannung und Achtsamkeit.
  
  
• Indoor Walking
  Indoor-Walking-Workouts sind eine bequeme Möglichkeit, Herz-Kreislauf-Training zu absolvieren, ohne nach draußen gehen zu müssen. Diese Workouts beinhalten oft Gehen auf der Stelle, zusammen mit verschiedenen Bewegungen wie Seitwärtsschritten und Armschwüngen, um die Intensität zu erhöhen. Indoor Walking hilft, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, Kalorien zu verbrennen und die allgemeine Fitness zu steigern.
  
  
• Somatisch
  Somatische Übungen konzentrieren sich auf die Verbesserung des Körperbewusstseins und der Bewegungsmuster durch langsame, achtsame Bewegungen. Diese Übungen helfen, Muskelverspannungen zu lösen, die Körperhaltung zu verbessern und die Verbindung zwischen Geist und Körper zu stärken. Somatische Praktiken sind hilfreich, um Schmerzen zu lindern, die Mobilität zu steigern und Entspannung zu fördern.
  
  
• Kraft
  Krafttraining umfasst Übungen, die darauf ausgelegt sind, Muskelmasse, Kraft und Ausdauer zu steigern. Diese Workouts umfassen normalerweise Gewichtheben, Widerstandsbandübungen und Körpergewichtsbewegungen wie Kniebeugen und Liegestütze. Krafttraining hilft, die allgemeine Fitness zu verbessern, den Stoffwechsel anzukurbeln und die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern.
  
  
• Zirkeltraining
  Zirkeltraining umfasst eine Reihe von Übungen, die nacheinander mit minimaler Pause zwischen den Übungen ausgeführt werden. Diese Art von Training kombiniert Kraft- und Herz-Kreislauf-Training und bietet ein Ganzkörpertraining in kurzer Zeit. Zirkeltraining ist effektiv, um Kalorien zu verbrennen, die Ausdauer zu verbessern und Muskeln aufzubauen.
  
  
• HIIT
  Hochintensives Intervalltraining (HIIT) besteht aus kurzen Phasen intensiven Trainings, gefolgt von kurzen Ruhephasen oder Übungen mit geringer Intensität. HIIT-Trainings sind hocheffektiv, um Fett zu verbrennen, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und den Stoffwechsel anzukurbeln. Diese Trainings sind in der Regel kürzer, aber sehr anspruchsvoll.
  
  
• Cardio
  Cardio-Trainings sind darauf ausgelegt, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern. Regelmäßiges Cardio-Training hilft, die Ausdauer zu verbessern, Kalorien zu verbrennen und die allgemeine Herzgesundheit zu verbessern.
  
  
• Barre
  Barre-Trainings kombinieren Elemente aus Ballett, Pilates und Yoga zu einem gelenkschonenden Ganzkörpertraining. Diese Übungen konzentrieren sich auf kleine, kontrollierte Bewegungen und viele Wiederholungen, um Kraft, Flexibilität und Haltung zu verbessern.

Bei Bedarf kannst du deinen Fitnessplan ganz einfach in der App ändern.