Krafttraining

Wenn Ihr Trainingsplan auf Krafttraining ausgerichtet ist, können Sie im Folgenden mehr über dieses Training und seine Vorteile erfahren.

Was ist Krafttraining?

Krafttraining, auch als Widerstandstraining bezeichnet, umfasst Übungen zur Verbesserung der Muskelkraft und -ausdauer. Zum Aufbau von Muskelmasse werden verschiedene Formen des Widerstands eingesetzt, z. B. freie Gewichte, Widerstandsbänder und das eigene Körpergewicht.

Diese Art von Training ist für alle Fitnessniveaus geeignet und kann auf bestimmte Ziele zugeschnitten werden, z. B. Muskelaufbau, Straffung oder Verbesserung der allgemeinen Fitness.

Wichtigste Vorteile

Krafttraining ist entscheidend für den Aufbau von Muskelmasse und allgemeiner Kraft. Regelmäßiges Krafttraining kurbelt den Stoffwechsel an und führt zu einer effizienteren Kalorienverbrennung auch im Ruhezustand. Außerdem wird die Stabilität und Flexibilität der Gelenke verbessert, was die allgemeine Funktion fördert und das Verletzungsrisiko verringert.