HIIT

Wenn Ihr Trainingsplan HIIT vorsieht, können Sie im Folgenden mehr darüber und über die Vorteile erfahren.

Was ist HIIT?

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist ein Training, bei dem sich intensive Belastungsphasen mit festen Zeiträumen weniger intensiver Aktivität oder Ruhe abwechseln. Diese Form des Trainings ist dafür bekannt, dass sie effizient Kalorien verbrennt und die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert.

Die wichtigsten Vorteile

HIIT-Workouts können in kurzer Zeit eine beträchtliche Menge an Kalorien verbrennen und sind daher sehr effizient. Die hochintensiven Intervalle erhöhen die Herzfrequenz, was die kardiovaskuläre Ausdauer und die allgemeine Fitness steigert. HIIT steigert auch noch Stunden nach dem Training die Stoffwechselrate und fördert so den Fettabbau. Außerdem kann HIIT trotz seiner Intensität an unterschiedliche Fitnessniveaus angepasst werden und hilft beim Aufbau und Erhalt von Muskelmasse.