Kardio

Wenn Ihr Trainingsplan Cardio vorsieht, können Sie im Folgenden mehr darüber und über seine Vorteile erfahren.

Was ist Kardio?

Cardio, die Abkürzung für Herz-Kreislauf-Training, umfasst Aktivitäten, die Ihre Herzfrequenz erhöhen und die Effizienz Ihres Herz-Kreislauf-Systems verbessern. Zu den gängigen Formen des Cardiotrainings gehören Laufen, Radfahren, Schwimmen und Aerobic. Kardiotraining kann in Intensität und Dauer variieren und ist daher für alle Fitnessniveaus geeignet.

Die wichtigsten Vorteile

Cardio-Training ist hervorragend geeignet, um die Gesundheit des Herzens und die Lungenkapazität zu verbessern. Regelmäßiges Ausdauertraining hilft dabei, Kalorien zu verbrennen, und ist somit ein wirksames Mittel zur Gewichtskontrolle. Kardiotraining steigert auch die Stimmung und das Energieniveau, indem es Endorphine freisetzt und so Stress und Ängste abbaut. Außerdem verbessert es die Ausdauer und das Durchhaltevermögen, so dass Sie die täglichen Aktivitäten leichter bewältigen können.