¿Cuál es el mejor momento para realizar los entrenamientos?

El entrenamiento físico es parte esencial de un estilo de vida saludable, pero el mejor momento para hacer ejercicio puede variar dependiendo de cada persona. Mientras que algunas se sienten con más energía por la mañana, otras prefieren hacer ejercicio por la tarde. Cada organismo reacciona de forma diferente a la actividad física en distintos momentos del día. Es crucial encontrar una hora de entrenamiento que se adapte a tus preferencias personales y a tu horario.

Varios estudios sugieren que la tarde (alrededor de las 18:00) es ideal para ganar músculo, ya que el ritmo natural del cuerpo y los niveles hormonales son más adecuados para aumentar la masa muscular. En cambio, para quemar grasa, la mañana se considera el momento más eficaz (idealmente en ayunas, pero aquí también hay que dejarse guiar por lo que siente tu cuerpo).

Para determinar tu hora óptima de entrenamiento, se recomienda experimentar con distintas horas y observar cómo reacciona tu organismo. Gracias a este "experimento", sabrás cuál es tu momento más productivo.

Sin embargo, es esencial que prestes atención a las señales de tu cuerpo y ajustes tu rutina de entrenamiento en consecuencia para conseguir los mejores resultados.