Cómo mantener la motivación

Empezar a ponerse en forma a veces puede resultar abrumador, pero es importante recordar que debe ser una parte agradable de tu vida, no un castigo. Encontrar el equilibrio adecuado e incorporar la actividad física a tu rutina diaria puede aumentar significativamente tu motivación y tu bienestar general.

Elabora un plan que se adapte a tu rutina diaria, te ayudará a recuperar la automotivación. Si no le gusta madrugar, haga ejercicio por las tardes. ¿Te sientes incómodo en el gimnasio? Haz ejercicio en casa. Cuando te sientas demasiado cansado, o estés enfermo, sáltate el entrenamiento de este día y hazlo mañana o cambia los ejercicios cardiovasculares activos por estiramientos lentos.

Encuentra un deporte que te guste de verdad o incluso varios. Piensa cómo prefieres entrenar: solo o en equipo. Boxeo, baile, natación, tenis, yoga... Todos ellos pueden quemar calorías extra. Concéntrate en tus sensaciones y depende de ellas; elige.

Deja de compararte. Algunas personas pierden peso más rápido, mientras que otras tardan más. Las personas que tienen aproximadamente la misma forma pueden adelgazar de maneras completamente distintas, ya que tienen diferentes capas de grasa en el cuerpo y características individuales del organismo. Mantenga la calma y adelgace a su propio ritmo.

Fíjese objetivos y celebre sus propios éxitos. Debes sentirte orgulloso cuando estés dos semanas sin azúcar ni dulces y pierdas 2-3 kilos o 1-2 centímetros. Prémiate, por ejemplo, con un vestido nuevo o unos vaqueros. Pero evita los premios en forma de comida, como un cheat meal day con hamburguesas, patatas fritas y alcohol, porque debes seguir un patrón de alimentación saludable.

Recuerde, la clave del éxito de un viaje de fitness es encontrar lo que mejor se adapte a usted y disfrutar del proceso. Celebra cada hito, por pequeño que sea, y céntrate en tus objetivos. Al hacer de la actividad física una parte positiva y gratificante de tu vida, no sólo alcanzarás tus objetivos de forma física, sino que también desarrollarás un estilo de vida más sano y equilibrado. Sigue avanzando a tu propio ritmo y siéntete orgulloso de cada paso que des en este viaje.