Cardio

Si su plan de entrenamiento es cardio, a continuación puede obtener más información sobre él y sus beneficios.

¿Qué es el cardio?

Cardio, abreviatura de ejercicio cardiovascular, consiste en actividades que aumentan el ritmo cardíaco y mejoran la eficacia del sistema cardiovascular. Entre las formas más comunes de cardio se incluyen correr, montar en bicicleta, nadar y hacer aeróbic. Los ejercicios cardiovasculares pueden variar en intensidad y duración, por lo que son adecuados para todos los niveles de forma física.

Principales beneficios

El ejercicio cardiovascular es excelente para mejorar la salud del corazón y la capacidad pulmonar. Los ejercicios cardiovasculares regulares ayudan a quemar calorías, por lo que son eficaces para controlar el peso. El cardio también mejora el estado de ánimo y los niveles de energía al liberar endorfinas, lo que reduce el estrés y la ansiedad. Además, aumenta el vigor y la resistencia, lo que permite realizar las actividades diarias con mayor facilidad.