Premiers pas

HARNA est une application de fitness avec des entraînements personnalisés pour vous aider à atteindre vos objectifs les plus ambitieux.

Grâce à nos programmes d'entraînement, vous pouvez perdre du poids, vous muscler et vous sentir au top de votre forme. Ils s'adaptent à votre style de vie, à vos objectifs et à vos préférences. HARNA a été créée avec une mission claire : rendre le fitness accessible et agréable pour tous.

HARNA vous encourage à écouter votre corps et à prendre soin de vous. Nous sommes convaincus que de petits pas réguliers mènent à des résultats significatifs sur le long terme. Notre objectif est de vous aider à adopter des habitudes durables pour un mode de vie sain et épanouissant.

Alors, imaginez : vous téléchargez l'application et vous entrez votre mot de passe. Et ensuite ?

Explorons ensemble !

Votre programme

Rendez-vous dans l'onglet « Mon programme » - « Plan d'entraînement » de l'application pour consulter votre entraînement du jour :

En cliquant sur « Entraînement », vous verrez :

le matériel nécessaire pour l'entraînement du jour ;
la durée totale de votre entraînement ;
le groupe musculaire que vous allez travailler ;
le nombre de calories que vous allez brûler.

Votre plan alimentaire personnalisé

Une bonne nutrition est essentielle ; elle garantit l’efficacité de vos entraînements et vous permet de disposer de l’énergie nécessaire pour les réaliser.

Vous pouvez consulter votre plan alimentaire personnalisé dans l’onglet « Mon programme » – « Plan alimentaire ». Il comprend généralement le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et deux collations.

La fiche repas contient des informations détaillées sur les ingrédients et les instructions de préparation.

Une fois votre plan alimentaire de la semaine validé, rendez-vous dans la liste de courses. Vous y trouverez tous les produits nécessaires pour la semaine, classés par catégorie (produits laitiers, fruits, céréales, etc.).

Aujourd’hui

Dans l’onglet « Aujourd’hui », vous pouvez voir :

Votre entraînement du jour et son nom. L’aperçu de l’entraînement contient également des informations sur sa durée et le matériel nécessaire. Pour en savoir plus sur votre entraînement, cliquez dessus pour afficher des informations détaillées : durée, estimation des calories brûlées, type d’entraînement, points 4Q gagnés et matériel nécessaire.
Compteur de pas quotidien. Si votre application est synchronisée avec Apple Health ou Google Fit, votre nombre de pas s’affichera ici.
Progression de votre programme d’entraînement. Chaque entraînement attribue des points de force, d’endurance, de coordination et de souplesse. Vous pouvez suivre votre progression dans le graphique 4Q.
Coaching ouvert 1-1.
Vos repas du jour. Si vous avez acheté cette option, votre menu apparaîtra ici. En sélectionnant un plat, vous accéderez à sa fiche détaillée.

Veuillez noter que le menu est une option payante. Une fois le paiement effectué, vous aurez un accès complet à votre menu dans l’onglet « Repas ».