Qual é o melhor horário para fazer os treinos?

O treino físico é parte essencial de um estilo de vida saudável, mas o melhor momento para praticar exercícios pode variar de pessoa para pessoa. Enquanto algumas pessoas se sentem mais energizadas pela manhã, outras preferem malhar à noite. Cada organismo reage de maneira diferente à carga em diferentes momentos do dia. É crucial encontrar um horário de treinamento que atenda às suas preferências e horários pessoais.

Vários estudos sugerem que a noite (por volta das 18h00) é ideal para o ganho muscular, pois o ritmo natural do corpo e os níveis hormonais são mais adequados para a construção de massa muscular. Por outro lado, para a queima de gordura, a manhã é considerada o horário mais eficaz (de preferência com o estômago vazio, mas também aqui deve guiar-se pelas sensações do corpo).

Para determinar o seu tempo de treino ideal, é recomendável experimentar diferentes tempos e observar como o seu corpo reage. Através desse “experimento”, você saberá qual é o seu tempo mais produtivo.

No entanto, é essencial ouvir os sinais do seu corpo e ajustar a sua rotina de treino de acordo para obter os melhores resultados.