HIIT

Se o seu plano de exercícios é o HIIT, saiba mais sobre ele e seus benefícios abaixo.

O que é HIIT?

O HIIT (High-Intensity Interval Training, treinamento intervalado de alta intensidade) é um exercício que alterna entre explosões intensas de atividade e períodos fixos de atividade menos intensa ou descanso. Essa forma de treinamento é conhecida por sua eficiência na queima de calorias e na melhoria da saúde cardiovascular.

Principais benefícios

Os treinos HIIT podem queimar um número significativo de calorias em um curto período de tempo, o que os torna altamente eficientes. Os intervalos de alta intensidade elevam a frequência cardíaca, aumentando a resistência cardiovascular e os níveis gerais de condicionamento físico. O HIIT também aumenta a taxa metabólica por horas após o treino, ajudando na perda de gordura. Além disso, apesar de sua intensidade, o HIIT pode ser modificado para diferentes níveis de condicionamento físico e pode ajudar na construção e retenção de massa muscular.