Cardio

Se o seu plano de exercícios for Cardio, você pode saber mais sobre ele e seus benefícios abaixo.

O que é cardio?

Cardio, abreviação de exercício cardiovascular, envolve atividades que aumentam a frequência cardíaca e melhoram a eficiência do sistema cardiovascular. As formas comuns de cardio incluem corrida, ciclismo, natação e aeróbica. Os exercícios cardiovasculares podem variar em intensidade e duração, o que os torna adequados para todos os níveis de condicionamento físico.

Principais benefícios

Os exercícios cardiovasculares são excelentes para melhorar a saúde do coração e a capacidade pulmonar. Os exercícios cardiovasculares regulares ajudam a queimar calorias, o que os torna eficazes para o controle de peso. Os exercícios aeróbicos também melhoram o humor e os níveis de energia por meio da liberação de endorfinas, reduzindo o estresse e a ansiedade. Além disso, aumenta a resistência e a força, permitindo que você realize as atividades diárias com mais facilidade.