Cardio

Se il vostro programma di allenamento è il cardio, potete saperne di più su di esso e sui suoi benefici.

Che cos'è il cardio?

Il cardio, abbreviazione di esercizio cardiovascolare, consiste in attività che aumentano la frequenza cardiaca e migliorano l'efficienza del sistema cardiovascolare. Le forme più comuni di cardio includono la corsa, il ciclismo, il nuoto e l'aerobica. Gli allenamenti cardio possono variare per intensità e durata e sono quindi adatti a tutti i livelli di forma fisica.

Benefici principali

L'esercizio cardio è eccellente per migliorare la salute del cuore e la capacità polmonare. Gli allenamenti cardio regolari aiutano a bruciare calorie e sono quindi efficaci per la gestione del peso. Il cardio aumenta anche l'umore e i livelli di energia grazie al rilascio di endorfine, riducendo lo stress e l'ansia. Inoltre, aumenta la resistenza e la capacità di sopportazione, consentendo di svolgere le attività quotidiane con maggiore facilità.