モチベーションを維持するには

フィットネスを始めると、時に気が重くなることがあるが、それは罰ではなく、人生の楽しい一部であるべきだということを忘れてはならない。適切なバランスを見つけ、日常生活に運動を取り入れることで、やる気と全体的な幸福感を大幅に高めることができる。

自分の日課に合った計画を立てれば、やる気を取り戻すことができる。早起きが苦手なら、夕方にトレーニングする。ジムでは気が引ける？家で運動しましょう！疲れがたまっているときや体調が悪いときは、その日はトレーニングをやめて明日にしたり、アクティブな有酸素運動をスローなストレッチに変えたりしましょう。

自分が本当に楽しめるスポーツを見つける。一人でやるか、チームでやるか、自分の好きなトレーニング方法を考えてみよう。ボクシング、ダンス、水泳、テニス、ヨガ...。自分の気持ちに集中し、それに依存する。

自分を比較するのはやめましょう。減量が早い人もいれば、時間がかかる人もいる。ほぼ同じ体型の人でも、体内の脂肪層や生体の個性が異なるため、痩せ方はまったく異なります。落ち着いて、自分のペースで減量しましょう。

目標を設定し、自分の成功を祝いましょう。砂糖やお菓子を2週間食べずにいて、体重が2～3キロ、または1～2センチ減ったら、誇りに思うべきです。自分へのご褒美として、例えば新しいドレスやジーンズをプレゼントしましょう。しかし、ハンバーガー、ポテトチップス、フライドポテト、アルコールなどのチートミールデーのような食べ物の賞品は避けましょう。

フィットネスの旅を成功させる秘訣は、自分に合ったものを見つけ、そのプロセスを楽しむことです。どんなに小さくても、節目節目を祝い、目標に集中しましょう。体を動かすことを
体を動かすことを生活の一部とすることで、フィットネスの目標を達成できるだけでなく、より健康的でバランスのとれたライフスタイルを手に入れることができます。自分のペースで前進を続け、この旅の一歩一歩を誇りに思いましょう。