Puis-je boire de l'alcool ?

La consommation d'alcool peut rendre la perte de poids plus difficile. Il y a de nombreuses raisons à cela, notamment les suivantes :

• L'alcool est riche en calories, tout comme les mélanges populaires utilisés dans de nombreuses boissons ;
• Les calories provenant de l'alcool sont des calories vides car elles n'aident pas le corps à satisfaire ses besoins nutritionnels ;
• Les personnes consomment généralement des boissons alcoolisées en supplément, ce qui ajoute à leur apport calorique quotidien normal ;
• L'alcool relâche les inhibitions des gens, ce qui peut les rendre plus susceptibles de trop manger ou d'opter pour des aliments malsains ;
• L'alcool interfère également avec les mécanismes de combustion des graisses de l'organisme ;
• La consommation excessive d'alcool peut réduire l'intérêt d'une personne pour l'exercice physique.

Bien que certaines études aient montré que la consommation de quantités légères à modérées d'alcool n'est pas nécessairement liée à la prise de poids, les chercheurs suggèrent que la consommation d'alcool peut parfois être un facteur de risque d'obésité.

Pour certaines personnes, les boissons alcoolisées apportent un nombre important de calories à la quantité totale qu'elles consomment quotidiennement.

Les techniques suivantes peuvent aider les personnes à réduire leur consommation d'alcool et à atteindre leurs objectifs de perte de poids :

• Fixer des limites à la consommation d'alcool.
  Définissez la consommation modérée d'alcool comme étant jusqu'à un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes.
  
  
• Prévoir quelques jours sans alcool par semaine.
  Les boissons alcoolisées contenant des calories vides, il est préférable d'éviter d'en consommer tous les jours.
  
  
• Utiliser un verre plus petit.
  Le contrôle des portions est important pour atteindre et maintenir un poids modéré, et cela vaut également pour les boissons.
  
  
• Alterner les boissons alcoolisées avec de l'eau.
  Alterner les boissons alcoolisées avec de l'eau peut aider à consommer moins d'alcool sur une période donnée.
  
  
• Opter pour du vin ou des bières à faible teneur en alcool.
  La bière, les cocktails et autres boissons mélangées ont tendance à être plus caloriques.
  
  
• Ne rien lâcher.
  Il faut du temps pour changer ses habitudes et perdre du poids.

Il faut également éviter de boire l'estomac vide, car cela peut intensifier les effets de l'alcool et les faire apparaître plus rapidement. Manger en buvant de l'alcool ralentit l'absorption et aide à maintenir le contrôle des impulsions.