アプリではどんなトレーニングができますか？

ここでは、プランで利用可能なワークアウトの種類を見てみましょう：

• ピラティス
  ピラティスは、体力、柔軟性、姿勢を改善し、精神的な意識を高めるために考案された、低負荷のエクササイズ・システムです。体幹の強さと安定性を重視し、コントロールされた正確な動きと呼吸法に重点を置いています。
  
  
• ウォールピラティス
  ウォールピラティスは、壁を使って安定性と抵抗を与えるピラティス・ワークアウトの一種です。このエクササイズは、体幹の強化、姿勢の改善、柔軟性の向上に重点を置いている。マットの上では難しい様々な動きも、壁を使うことでサポートされ、より深いストレッチとコントロールされた動きが可能になります。
  
  
• ヨガ
  ヨガは、身体的ポーズ、呼吸法、瞑想を組み合わせた総合的な健康法です。柔軟性、筋力、バランスを高めると同時に、ストレスを軽減し、精神を明晰にします。
  
  
• 椅子ヨガ
  チェアーヨガは、椅子に座ったり、立って椅子を支えに行う、穏やかなヨガの一種です。体が不自由な方や、伝統的なヨガのポーズが難しいと感じる方に最適です。チェアヨガは、リラクゼーションとマインドフルネスを促しながら、柔軟性、筋力、バランスの向上に役立ちます。
  
  
• インドア・ウォーキング
  インドア・ウォーキングは、外に出なくても有酸素運動ができる便利な方法です。このようなトレーニングでは、その場で歩くだけでなく、強度を高めるためにサイドステップや腕振りなど様々な動きを取り入れることがよくあります。インドア・ウォーキングは、心肺機能を高め、カロリーを消費し、全体的なフィットネスを向上させるのに役立ちます。
  
  
• ソマティック
  ソマティック・エクササイズは、ゆっくりとした動きを通して、身体への意識を高め、動きのパターンを改善することに重点を置いています。これらのエクササイズは、筋肉の緊張をほぐし、姿勢を改善し、心と身体の結びつきを強めます。痛みの軽減、可動性の向上、リラクゼーションの促進などに効果があります。
  
  
• 筋力トレーニング
  ストレングス・ワークアウトは、筋肉量、筋力、持久力の向上を目的としたエクササイズです。これらのトレーニングには、ウェイトリフティング、レジスタンスバンドエクササイズ、スクワットや腕立て伏せなどの自重運動が含まれます。筋力トレーニングは、全体的なフィットネスの向上、代謝の促進、身体能力の強化に役立ちます。
  
  
• サーキット
  サーキット・トレーニングは、各エクササイズ間の休息を最小限に抑えながら、一連のエクササイズを順番に行うものです。このタイプのトレーニングは、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたもので、短時間で全身を鍛えることができる。サーキット・トレーニングは、カロリー消費、持久力の向上、筋肉増強に効果的です。
  
  
• HIIT
  高強度インターバル・トレーニング（HIIT）は、短時間の激しい運動の後、短時間の休息または低強度の運動を行うものです。HIITトレーニングは、脂肪を燃焼させ、心臓血管の健康を改善し、代謝を高めるのに非常に効果的です。HIITトレーニングは、一般的にトレーニング時間は短いですが、非常にチャレンジングです。
  
  
• 有酸素運動
  有酸素運動は、心拍数を上昇させ、心臓血管の健康状態を改善するように設計されています。定期的な有酸素運動は、持久力を高め、カロリーを消費し、全体的な心臓の健康を増進します。
  
  
• バー
  バー・ワークアウトは、バレエ、ピラティス、ヨガの要素を組み合わせて、低負荷で全身運動ができるエクササイズです。これらのエクササイズは、小さくコントロールされた動きと高い反復性に重点を置き、筋力、柔軟性、姿勢を向上させます。

フィットネス・プランは、必要に応じてアプリで簡単に変更できます。