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トレーニング
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アプリではどんなトレーニングができますか？
ここでは、プランで利用可能なワークアウトの種類を見てみましょう： ピラティスピラティスは、体力、柔軟性、姿勢を改善し、精神的な意識を高めるために考案された、低負荷のエクササイズ・システムです。体幹の強さと安定性を...
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ヨガ
このプランは、柔軟性、バランス、健康全般を向上させたい方に最適です。ヨガに特化した内容で、どなたでもご利用いただけます。 ヨガは身体にも心にも良いものです。ストレスを軽減し、柔軟性を向上させ、筋肉の緊張を高めます。ヨ...
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ピラティス
このプランは、体幹の強さ、安定性、身体意識の向上に興味のある方のためにデザインされています。様々なピラティス・エクササイズが含まれており、壁を使ってサポートと抵抗を加えるウォールピラティス・ワークアウトも含まれます。...
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チェアヨガ
ワークアウト プランがチェア ヨガである場合は、以下でチェア ヨガとその利点について詳しく知ることができます。 チェア ヨガとは? チェア ヨガは、運動能力やバランス能力に限界がある人に伝統的なヨガの利点をもたらす優...
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ウォール ピラティス
ワークアウト プランがウォール ピラティスである場合は、以下でその詳細とその利点を確認できます。 ウォール ピラティスとは ウォール ピラティスは、穏やかで衝撃の少ないエクササイズで、あらゆる年齢やフィットネス レベ...
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ソマティック ワークアウト
ワークアウト プランがソマティック プランの場合、以下でその詳細とその利点を確認できます。 ソマティック ワークアウトとは ソマティック トレーニングは、身体の認識と動作の再教育に重点を置いたユニークな形式のエクササ...
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屋内ウォーキング
ワークアウト プランが屋内ウォーキングの場合、以下でその詳細とその利点を確認できます。 屋内ウォーキング ワークアウトとは? 屋内ウォーキングは、屋内のあらゆるスペースで実行できるシンプルですが効果的なエクササイズ ...
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筋力トレーニング
ワークアウト プランが筋力の場合、以下でその詳細とそのメリットを確認できます。 筋力トレーニングとは 筋力トレーニングはレジスタンス トレーニングとも呼ばれ、筋力と持久力を向上させるためのエクササイズです。フリー ウ...
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サーキット
ワークアウト プランがサーキットの場合、以下でその詳細とその利点を確認できます。 サーキットとは? サーキット トレーニングでは、一連のエクササイズを最小限の休憩を挟んで順番に実行します。このワークアウト メソッドは...
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HIIT
ワークアウト プランが HIIT の場合、以下でその詳細とその利点を確認できます。 HIIT とは 高強度インターバル トレーニング (HIIT) は、激しい運動のバーストと、それほど激しくない運動または休憩の一定期...
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有酸素運動
ワークアウト プランが有酸素運動である場合、以下でその詳細とその利点を確認できます。 有酸素運動とは? 有酸素運動は、心拍数を上げ、心血管系の効率を高める運動です。有酸素運動の一般的な形式には、ランニング、サイクリン...
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バレエクササイズ
バーをワークアウト プランとする場合は、以下でバーとその利点について詳しく知ることができます。 バーとは? バーは、バレエ、ピラティス、ヨガの要素を組み合わせた低衝撃のワークアウトです。フォームとアライメントを重視し...
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どのような器具が必要ですか?
ワークアウトでは、次の器具を目にするかもしれません: ダンベルダンベルは、筋肉を発達させるための多用途で効果的なツールです。特定の筋肉群をターゲットにした抵抗を提供し、幅広いエクササイズを可能にします。上腕二頭筋、...
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アクティブレストデーとは？
アクティブレストデーは、運動から体を休めながらも活動的な状態を保つために戦略的に設計されています。HARNA のアクティブレストデーは、回復をサポートし、緊張を最小限に抑え、運動による疲労を防ぎます。筋肉を回復させな...
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初心者向けのワークアウトはありますか?
HARNA に初めて参加される際、フィットネス経験や過去のワークアウト頻度についていくつか質問させていただきます。お客様のことをもっとよく知り、これまでの経験に合わせたフィットネス プランを作成したいと考えています。...
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ワークアウト中のエクササイズの推奨強度はどれくらいですか?
一般に、適切なフォームとテクニックを維持できる最大の努力で各エクササイズを実行することをお勧めしますが、強度は特定のエクササイズや目的によって異なる場合があります。 ただし、すべてのエクササイズを最大強度で行うと、身...
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けがをした場合はどうすればよいですか？
私たちの目標は、安全かつ効果的な方法でユーザーがフィットネスの目標を達成できるよう支援することです。ただし、医療相談はお受けできません。けがをされている場合は、潜在的なリスクや合併症を避けるために、エクササイズプログ...