サーキット

ワークアウト プランがサーキットの場合、以下でその詳細とその利点を確認できます。

サーキットとは?

サーキット トレーニングでは、一連のエクササイズを最小限の休憩を挟んで順番に実行します。このワークアウト メソッドは、心血管フィットネスと筋力トレーニングを組み合わせたもので、全身を効果的に鍛えることができます。各サーキットは異なる筋肉群をターゲットにするため、総合的なフィットネス ルーチンが保証されます。

主な利点

サーキット トレーニングでは、各セッションで複数の筋肉群を鍛えることで全身を鍛えることができます。時間効率に優れ、1 回のセッションで心肺機能と筋力トレーニングを組み合わせるため、忙しいスケジュールの人に最適です。このタイプのトレーニングでは、ワークアウト中ずっと高い心拍数を維持することで、心血管の健康も向上します。さらに、サーキット トレーニングは筋肉の持久力を高めるのに役立ち、疲労を感じることなく長時間の身体活動を行うことができます。