HIIT

ワークアウト プランが HIIT の場合、以下でその詳細とその利点を確認できます。

HIIT とは

高強度インターバル トレーニング (HIIT) は、激しい運動のバーストと、それほど激しくない運動または休憩の一定期間を交互に行うワークアウトです。この形式のトレーニングは、カロリーを効率的に燃焼し、心血管の健康を改善することで知られています。

主な利点

HIIT ワークアウトは、短時間で大量のカロリーを燃焼できるため、非常に効率的です。高強度インターバルにより心拍数が上昇し、心血管の持久力と全体的なフィットネス レベルが向上します。また、HIIT はワークアウト後数時間にわたって代謝率を高め、脂肪の減少を助けます。さらに、HIIT は強度が高いにもかかわらず、さまざまなフィットネス レベルに合わせて調整でき、筋肉量の構築と維持に役立ちます。