O której godzinie najlepiej wykonywać treningi?

Trening fizyczny jest istotną częścią zdrowego stylu życia, ale najlepszy czas na ćwiczenia może być różny w zależności od osoby. Niektórzy ludzie czują się bardziej energiczni rano, inni wolą ćwiczyć wieczorem. Każdy organizm inaczej reaguje na obciążenie o różnych porach dnia. Ważne jest, aby znaleźć czas treningu odpowiadający Twoim osobistym preferencjom i harmonogramowi.

Kilka badań sugeruje, że wieczór (około 18:00) jest idealny na przyrost mięśni, ponieważ naturalny rytm organizmu i poziom hormonów lepiej nadają się do budowania masy mięśniowej. Natomiast na spalanie tkanki tłuszczowej za najbardziej efektywny czas uważa się poranek (najlepiej na pusty żołądek, ale i tutaj należy kierować się odczuciami w ciele).

Aby określić optymalny czas treningu, warto poeksperymentować z różnymi czasami i obserwować reakcję organizmu. Dzięki takiemu „eksperymentowi” dowiesz się, jaki jest Twój najbardziej produktywny czas.

Jednak ważne jest, aby słuchać sygnałów swojego organizmu i odpowiednio dostosowywać program treningowy, aby osiągnąć najlepsze rezultaty.