Jakie treningi są dostępne w aplikacji?

Oto rodzaje treningów dostępnych w planach:

• Pilates
  Pilates to system ćwiczeń o niskim wpływie, zaprojektowany w celu poprawy siły fizycznej, elastyczności i postawy, a także zwiększenia świadomości mentalnej. Kładzie nacisk na siłę rdzenia i stabilność, koncentrując się na kontrolowanych, precyzyjnych ruchach i technikach oddychania.
  
  
• Pilates przy ścianie
  Pilates przy ścianie to rodzaj treningu Pilates, który wykorzystuje ścianę w celu zapewnienia stabilności i oporu. Ta forma ćwiczeń koncentruje się na wzmocnieniu siły rdzenia, poprawie postawy i zwiększeniu elastyczności. Ściana pomaga w wykonywaniu różnych ruchów, które mogą być trudne na macie, oferując wsparcie i umożliwiając głębsze rozciąganie i bardziej kontrolowany ruch.
  
  
• Joga
  Joga to holistyczna praktyka, która łączy pozycje fizyczne, ćwiczenia oddechowe i medytację w celu promowania ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Pomaga poprawić elastyczność, siłę i równowagę, a także zmniejsza stres i zwiększa jasność umysłu.
  
  
• Joga na krześle
  Joga na krześle to łagodna forma jogi, którą praktykuje się, siedząc na krześle lub stojąc i korzystając z krzesła jako wsparcia. Jest idealny dla osób z problemami z mobilnością lub tych, dla których tradycyjne pozycje jogi są wyzwaniem. Joga na krześle pomaga poprawić elastyczność, siłę i równowagę, jednocześnie promując relaks i uważność.
  
  
• Spacer w pomieszczeniu
  Treningi spacerów w pomieszczeniu to wygodny sposób na wykonywanie ćwiczeń sercowo-naczyniowych bez konieczności wychodzenia na zewnątrz. Te treningi często obejmują chodzenie w miejscu, wraz z różnymi ruchami, takimi jak kroki boczne i wymachy ramion, aby zwiększyć intensywność. Spacer w pomieszczeniu pomaga poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, spalić kalorie i zwiększyć ogólną sprawność.
  
  
• Somatyczne
  Ćwiczenia somatyczne koncentrują się na poprawie świadomości ciała i wzorców ruchu poprzez powolne, uważne ruchy. Ćwiczenia te pomagają rozluźnić napięcie mięśni, poprawić postawę i wzmocnić połączenie między umysłem a ciałem. Praktyki somatyczne są korzystne dla zmniejszenia bólu, zwiększenia mobilności i promowania relaksu.
  
  
• Siła
  Treningi siłowe obejmują ćwiczenia mające na celu zwiększenie masy mięśniowej, siły i wytrzymałości. Te treningi zazwyczaj obejmują podnoszenie ciężarów, ćwiczenia z taśmami oporowymi i ruchy z masą ciała, takie jak przysiady i pompki. Trening siłowy pomaga poprawić ogólną sprawność, przyspieszyć metabolizm i zwiększyć wydajność fizyczną.
  
  
• Obwody
  Trening obwodowy obejmuje serię ćwiczeń wykonywanych sekwencyjnie z minimalnym odpoczynkiem między każdym ćwiczeniem. Ten rodzaj treningu łączy w sobie trening siłowy i sercowo-naczyniowy, oferując trening całego ciała w krótkim czasie. Trening obwodowy jest skuteczny w spalaniu kalorii, poprawie wytrzymałości i budowaniu mięśni.
  
  
• HIIT
  Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) składa się z krótkich serii intensywnych ćwiczeń, po których następują krótkie okresy odpoczynku lub ćwiczeń o niskiej intensywności. Treningi HIIT są wysoce skuteczne w spalaniu tłuszczu, poprawie zdrowia układu krążenia i przyspieszeniu metabolizmu. Te treningi są zazwyczaj krótsze, ale bardzo wymagające.
  
  
• Cardio
  Treningi cardio mają na celu podniesienie tętna i poprawę zdrowia układu krążenia. Regularne ćwiczenia cardio pomagają poprawić wytrzymałość, spalić kalorie i poprawić ogólne zdrowie serca.
  
  
• Barre
  Treningi Barre łączą elementy baletu, pilatesu i jogi, tworząc trening całego ciała o niskim wpływie. Ćwiczenia te koncentrują się na małych, kontrolowanych ruchach i dużej liczbie powtórzeń w celu poprawy siły, elastyczności i postawy.

Możesz łatwo zmienić swój plan fitness w aplikacji, jeśli zajdzie taka potrzeba.