Obwody

Jeśli Twoim planem treningowym są obwody, możesz dowiedzieć się więcej o nich i ich zaletach poniżej.

Czym są obwody?

Trening obwodowy polega na wykonywaniu serii ćwiczeń w sekwencji z minimalnym odpoczynkiem pomiędzy nimi. Ta metoda treningu łączy sprawność sercowo-naczyniową i trening siłowy, dzięki czemu jest skutecznym treningiem całego ciała. Każdy obwód ukierunkowany jest na inne grupy mięśni, zapewniając kompleksową rutynę fitness.

Kluczowe korzyści

Trening obwodowy zapewnia trening całego ciała, angażując wiele grup mięśni podczas każdej sesji. Jest efektywny czasowo, dzięki czemu jest idealny dla osób z napiętym harmonogramem, ponieważ łączy trening cardio i siłowy w jednej sesji. Ten rodzaj treningu poprawia również zdrowie układu sercowo-naczyniowego, utrzymując podwyższone tętno podczas całego treningu. Dodatkowo, trening obwodowy pomaga budować wytrzymałość mięśni, pozwalając na wykonywanie aktywności fizycznej przez dłuższy czas bez zmęczenia.