HIIT

Jeśli Twoim planem treningowym jest HIIT, możesz dowiedzieć się więcej o nim i jego zaletach poniżej.

Czym jest HIIT?

Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) to trening, w którym naprzemiennie występują intensywne wybuchy aktywności i stałe okresy mniej intensywnej aktywności lub odpoczynku. Ta forma treningu znana jest ze swojej skuteczności w spalaniu kalorii i poprawie zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Kluczowe korzyści

Treningi HIIT pozwalają spalić znaczną liczbę kalorii w krótkim czasie, dzięki czemu są bardzo wydajne. Interwały o wysokiej intensywności podnoszą tętno, zwiększając wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego i ogólny poziom sprawności. HIIT zwiększa również tempo metabolizmu przez wiele godzin po treningu, wspomagając utratę tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, pomimo swojej intensywności, HIIT może być modyfikowany dla różnych poziomów sprawności i może pomóc w budowaniu i utrzymaniu masy mięśniowej.