Tenho desejos de açúcar

Se estiver com desejos de doces, podemos aconselhar o seguinte:

1. Adicione carboidratos complexos à sua dieta.
   Não ignore todos os carboidratos prescritos em nosso plano. Por exemplo, cereais, pão integral e massas.
   Alimentos com carboidratos complexos fornecem vitaminas, minerais e fibras que são importantes para a saúde de um indivíduo.
   
   
2. Substitua os doces por vegetais: cenoura, pimento, talos de aipo ou até beterraba fresca.
   Os vegetais são ricos em fibras. Os açúcares refinados contidos no açúcar branco são frequentemente chamados de "calorias vazias" porque têm pouco ou nenhum valor nutricional.
   Certos tipos de fibra também podem promover a perda de peso, diminuir os níveis de açúcar no sangue e combater a prisão de ventre. 
   
   
3. O sono é muito importante!
   Se não dorme o suficiente, vai-lhe apetecer alguns doces para compensar a falta de energia.
   
   
4. Certifique-se que bebe bastante água/chá de ervas/outro líquido.