Nutrição

  • O nosso programa de refeições

    Não oferecemos uma dieta mas sim um plano alimentar racional, que não deve ser considerado uma medida temporária mas sim um modo de vida. O nosso plano alimentar baseia...

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  • Posso comer fruta à sobremesa depois de cada refeição?

    Não pode comer frutas/sobremesas após cada refeição, mas pode comê-las após o pequeno-almoço OU almoço (ou seja, apenas uma vez ao dia). Deve prestar atenção à quantida...

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  • É melhor fazer uma refeição antes ou depois do treino?

    Quando se trata de ganhar massa muscular aconselhamos o seguinte: comer alimentos sólidos (não proteínas, gainers, aminoácidos ou outros suplementos) 1,5 a 2 horas ant...

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  • Tenho desejos de açúcar

    Se estiver com desejos de doces, podemos aconselhar o seguinte: Adicione carboidratos complexos à sua dieta. Não ignore todos os carboidratos prescritos em nosso plan...

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  • Eu sou vegetariano. Posso usar o programa?

    Gostaríamos de informá-lo de que nosso plano de refeições pode ser adequado para vegetarianos. Ele pode ser de três tipos: Onívoro, Vegetariano ou Vegano. Se quiser faz...

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  • Eu sou vegan. Posso usar o programa?

    Gostaríamos de informá-lo de que nosso plano de refeições pode ser personalizado de acordo com as necessidades da dieta vegana. Ele pode ser de três tipos: Onívoro, Veg...

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  • Eu não como glúten. Como posso substituir as refeições no meu plano?

    Se você for intolerante ao glúten ou preferir evitar comer glúten, poderá ajustar seu plano de refeições de acordo com suas restrições alimentares. Leia este artigo par...

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  • Eu sou intolerante à lactose. Como posso alterar o meu plano?

    Se você for intolerante à lactose, poderá fazer ajustes em seu plano de refeições excluindo produtos que contenham lactose. Leia este artigo para obter instruções sobre...

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  • Posso tomar café? 

    Existem dois tipos de pessoas: aquelas com um metabolismo rápido de cafeína; e aquelas com um metabolismo normal/lento. Isso é determinado geneticamente. Quem tem um ...

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  • Posso beber álcool?

    Beber álcool pode dificultar a perda de peso. Há muitas razões para isso, incluindo as seguintes: o álcool é rico em calorias, assim como os mixes populares usados ​​e...

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  • Preciso de suplementos dietéticos?

    A indústria de suplementos está em crescimento e, com tantos produtos diferentes disponíveis, pode ser um desafio perceber quais valem a pena e quais são simplesmente t...

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  • As porções são muito grandes para mim

    As porções das refeições pode parecer muito grandes porque muitos dos alimentos nos pratos contêm fibras (por exemplo, vegetais são muito baixos em calorias e, para obt...

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  • Tenho diabetes. Posso usar o programa?

    Gostaríamos de informar que o nosso plano é adequado para pessoas com diabetes, pois contém hidratos de carbono complexos, que mantêm os níveis de açúcar/insulina estáv...

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  • O tempo de cozedura da maioria dos pratos é inferior a 30 minutos

    Na HARNA, a maioria das nossas receitas são intencionalmente concebidas para serem rápidas e cómodas, demorando menos de 30 minutos a preparar, para satisfazer as pesso...

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