Guias HARNA

Se estiver procurando uma maneira de expandir seu conhecimento sobre hábitos saudáveis e quiser receber algumas dicas extras úteis, você pode obter nossos Guias em PDF. Atualmente, oferecemos:

• Guia de ioga facial
  Esse guia foi criado para ajudá-lo a entender os benefícios da ioga facial antienvelhecimento, exercícios de ioga facial, massagem facial, cuidados com a pele, exercícios de respiração e nutrição para cuidados com a pele.
   
• Dicas sobre desejo sexual
  Você encontrará insights valiosos sobre como entender e aumentar sua libido, além de orientações práticas sobre como aumentar ou manter sua vitalidade.
   
• Nutrição para cuidados com a pele
  Este guia abordará tudo o que você precisa saber sobre nutrição para cuidados com a pele, inclusive os alimentos que podem ajudá-lo a obter uma pele limpa e brilhante.
   
• Guia para dormir melhor
  Você descobrirá estratégias eficazes para ter uma noite de sono tranquila, incluindo refeições recomendadas antes de dormir, uma lista de verificação do sono e um diário.
   
• Assistência de suporte prioritária (não é um PDF, mas você pode obter assistência de suporte 24 horas por dia, 7 dias por semana, com um pacote de guias em PDF).

Cada um dos nossos guias foi desenvolvido para fornecer as ferramentas e o conhecimento necessários para que você assuma o controle da sua jornada de saúde e bem-estar.

Observe que esses são pagamentos únicos adicionais que não afetarão de forma alguma o custo de sua assinatura.

Se os Guias não forem oferecidos durante a compra da assinatura, entre em contato com nossa equipe de Suporte e nós o ajudaremos a acessar os Guias.

Além disso, você também pode encontrar Treinos Imprimíveis na sua conta:

• Treino Imprimível de 9 Minutos
  Este programa oferece um calendário de fitness abrangente, com duração de um ano, apresentando treinos suaves, adaptativos e de 9 minutos, especialmente desenvolvidos para mulheres. O programa enfatiza princípios de treinamento como respiração consciente, movimento consciente e descanso restaurador.

• Plano de Treinamento de Caminhada Tai Chi de 28 Dias
  Este plano de caminhada Tai Chi de 28 dias foi elaborado para melhorar o equilíbrio, a coordenação corporal e a atenção plena por meio de exercícios diários e progressivos.