Jeśli masz ochotę na słodycze, możemy Ci doradzić:
- Dodaj złożone węglowodany do diety.
Nie ignoruj wszystkich węglowodanów, które są przepisane w naszym planie. Na przykład płatki zbożowe, chleb pełnoziarnisty i makaron.
Złożone pokarmy węglowodanowe dostarczają witamin, minerałów i błonnika, które są ważne dla zdrowia jednostki.
- Słodycze zastąp warzywami: marchewką, papryką, łodygami selera, a nawet świeżymi burakami.
Warzywa są bogate w błonnik. Cukry rafinowane zawarte w cukrze białym są często nazywane „pustymi kaloriami”, ponieważ mają niewielką lub żadną wartość odżywczą.
Niektóre rodzaje błonnika mogą również sprzyjać utracie wagi, obniżać poziom cukru we krwi i zwalczać zaparcia.
- Sen jest bardzo ważny!
Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, chciałbyś trochę słodyczy, aby zrekompensować brak energii.
- Pamiętaj, aby pić dużo wody/herbaty ziołowej/innego płynu.
Komentarze
Komentarze: 0
Zaloguj się, aby dodać komentarz.