Odżywianie

  • Nasz program posiłków

    Nie proponujemy diety, ale racjonalny plan posiłków, który nie powinien być traktowany jako środek tymczasowy, ale jako sposób na życie. Nasz jadłospis opiera się na kl...

    Czytaj więcej

  • Czy mogę jeść owoce na deser po każdym posiłku?

    Nie możesz jeść owoców/deserów po każdym posiłku, ale możesz je zjeść po śniadaniu LUB obiedzie (tj. tylko raz dziennie).  Należy zwrócić uwagę na ilość cukru w danym o...

    Czytaj więcej

  • Lepiej zjeść posiłek przed treningiem czy po?

    Jeśli chodzi o nabieranie masy mięśniowej, radzimy: spożywać pokarmy stałe (bez białek, gainerów, aminokwasów i innych suplementów) 1,5-2 godziny przed treningiem; pre...

    Czytaj więcej

  • Mam ochotę na cukier

    Jeśli masz ochotę na słodycze, możemy Ci doradzić:  Dodaj złożone węglowodany do diety. Nie ignoruj wszystkich węglowodanów, które są przepisane w naszym planie. Na p...

    Czytaj więcej

  • Jestem wegetarianinem. Czy mogę skorzystać z programu?

    Chcielibyśmy poinformować, że nasz plan posiłków może być odpowiedni dla wegetarian. Mogą to być trzy rodzaje: Wszystkożerny, Wegetariański lub Wegański. Jeśli chcesz w...

    Czytaj więcej

  • Jestem weganinem. Czy mogę skorzystać z programu?

    Chcielibyśmy poinformować, że nasz plan posiłków można dostosować do potrzeb diety wegańskiej. Może on być trzech rodzajów: Wszystkożerny, Wegetariański lub Wegański. J...

    Czytaj więcej

  • Nie jem glutenu. Jak zastąpić posiłki w moim planie?

    Jeśli nie tolerujesz glutenu lub wolisz go unikać, możesz dostosować plan posiłków do swoich ograniczeń. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak to zrobić w apl...

    Czytaj więcej

  • Nie toleruję laktozy. Jak mogę zmienić mój plan?

    Jeśli nie tolerujesz laktozy, możesz dostosować swój plan posiłków, wykluczając produkty zawierające laktozę. Przeczytaj ten artykuł, aby uzyskać instrukcje, jak to zro...

    Czytaj więcej

  • Czy mogę pić kawę?

    Istnieją dwa typy ludzi: osoby o szybkim metabolizmie kofeiny; osoby z normalnym/wolnym metabolizmem. Jest to uwarunkowane genetycznie. Osoby o szybkim metabolizmie k...

    Czytaj więcej

  • Czy mogę pić alkohol?

    Picie alkoholu może utrudniać utratę wagi. Istnieje wiele powodów, w tym następujące: alkohol jest wysokokaloryczny, podobnie jak popularne miksery używane w wielu nap...

    Czytaj więcej

  • Czy potrzebuję suplementów diety?

    Branża suplementów kwitnie, a przy tak wielu różnych dostępnych produktach nawigacja, które są warte zachodu, a które są po prostu marketingowymi sztuczkami, może być t...

    Czytaj więcej

  • Porcje są dla mnie za duże

    Porcja posiłku może wydawać się zbyt duża, ponieważ w naczyniach jest dużo produktów zawierających błonnik (np. warzywa są bardzo niskokaloryczne, więc żeby uzyskać odp...

    Czytaj więcej

  • Jestem cukrzykiem. Czy mogę skorzystać z programu?

    Chcielibyśmy poinformować, że nasz plan jest odpowiedni dla osób z cukrzycą, ponieważ zawiera złożone węglowodany, które utrzymują stały poziom cukru/insuliny przez cał...

    Czytaj więcej

  • Czas gotowania większości potraw wynosi poniżej 30 minut

    W HARNA większość naszych przepisów zaprojektowano tak, aby były szybkie i wygodne, a ich przygotowanie zajmowało mniej niż 30 minut, aby zaspokoić potrzeby osób o napi...

    Czytaj więcej