Na seção Hoje, você pode ver o seu treino de hoje e seu nome. A visualização do treino também contém informações sobre a duração do treino e o equipamento necessário.
Para saber mais sobre seu exercício, clique nele e você verá informações detalhadas: duração, estimativa de calorias queimadas, tipo de exercício, pontos 4Q ganhos pelo exercício e equipamento necessário.
Você também pode visualizar o inventário alternativo clicando nas setas:
Pressione Começar:
Em seguida, toque em Vamos fazer isso:
Você verá a tela do treino com o reprodutor de vídeo e botões de navegação. O exercício atual e os nomes dos exercícios anteriores também aparecem na tela.
Cada exercício é guiado por instruções de vídeo e áudio para ajudá-lo a seguir todos os movimentos passo a passo. Basta repetir o que você vê na tela. Você pode parar o vídeo a qualquer momento ou retroceder algumas partes se precisar.
Você também pode ampliar o vídeo para tela inteira para sua conveniência:
Ou desligue o som completamente:
Aqui você também pode navegar para o próximo exercício ou retornar ao exercício anterior. Se você reproduzir o vídeo do exercício até o final, ele passará automaticamente para o próximo.
Se quiser terminar o treino antes de terminar, clique na cruz no canto superior direito e toque em Terminar Treino. Você pode retornar a ele a qualquer momento.
Ao final do treinamento, pressione Reivindicar pontos, depois Concluído e ele será marcado como concluído.
Você também pode iniciar seu treino na seção Fase atual. Role para baixo até seu plano de condicionamento físico e toque em Iniciar Treino:
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