Como manter a motivação

Iniciar uma jornada de condicionamento físico pode, às vezes, parecer uma tarefa árdua, mas é importante lembrar que deve ser uma parte agradável da sua vida, não uma punição. Encontrar o equilíbrio certo e incorporar a atividade física em sua rotina diária pode aumentar significativamente sua motivação e seu bem-estar geral.

Faça um plano que se encaixe em sua rotina diária, isso ajudará a recuperar a automotivação. Se você não gosta de começar cedo, exercite-se à noite. Está se sentindo estranho na academia? Exercite-se em casa! Quando estiver se sentindo muito cansado ou doente, pule o treino desse dia e faça-o amanhã ou troque os exercícios cardiovasculares ativos por alongamentos lentos.

Encontre um esporte de que realmente goste ou até mesmo alguns. Pense em como prefere treinar: sozinho ou em equipe. Boxe, dança, natação, tênis, ioga... Todos eles podem queimar calorias extras. Concentre-se em seus sentimentos e dependa deles; faça sua escolha.

Pare de se comparar. Algumas pessoas perdem peso mais rapidamente, enquanto outras demoram mais. Pessoas com aproximadamente a mesma forma podem perder peso de maneiras completamente diferentes, pois têm diferentes camadas de gordura em seus corpos e características individuais do organismo. Mantenha a calma e perca peso em seu próprio ritmo.

Estabeleça metas e comemore seus próprios sucessos. Você deve se orgulhar quando fica duas semanas sem açúcar e doces e perde de 2 a 3 quilos ou de 1 a 2 centímetros. Recompense-se, por exemplo, com um vestido novo ou um par de jeans. Mas evite prêmios alimentares, como um dia de refeição enganosa com hambúrgueres, batatas fritas, batatas fritas e álcool, pois você deve seguir um padrão de alimentação saudável.

Lembre-se de que o segredo para uma jornada de condicionamento físico bem-sucedida é descobrir o que funciona melhor para você e aproveitar o processo. Comemore cada marco, por menor que seja, e mantenha o foco em suas metas. Ao tornar a atividade física uma parte positiva e gratificante de sua vida, você não apenas atingirá suas metas de condicionamento físico, mas também desenvolverá um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Continue avançando em seu próprio ritmo e tenha orgulho de cada passo que der nessa jornada.